KRYN możesz być pewien, że 1 miarka to 18.75 grama i nie musisz ważyć ja np dziele sobie dzienna porcje 150 gram na dwie porcje po 75 między posiłkami wychodzi wtedy po 4 miarki na porcje i gites, nie 3ba sie zastanawiać ani wyliczać pozdro
[...] to 10g jabłczanu kreatyny i 4g bezwodnej kreatyny. Suma to 14g. Organizm zagospodaruje taką ilość kreatyny jaką jest w stanie. Są to predyspozycje indywidualne. Dawki są duże zatem osobom o niższej wadze (do 75kg) z powodzeniem wystarcza 3/4 miarki jako jedna porcja (daje to 10.5g kreatyny dziennie). Wtedy skuteczne dawkowanie wynosi ok 40dni.
Akurat do cb nic nie mam tylko do kolegi TSW :-D dziwi mnie ze pisze 4 miarki(po 100ml) to 200g chyba ze tak to odmierzali tylko nie jestem tego pewny i nie chce przekraczac dzinnego spozycia
ja testowalem pierw Kill It by Rich piana i zawiodlem sie na maxa , potem po miesiacu wlecialo meso i ciagle na 3/4 miarki , max 1 miarka i bylo spoko caly czas , na mnie kofa w tab wogole nie dziala , kawa juz owszem
[...] za to, ale ja używam naturalnego, bo jakoś nie ufam sukralozie i tym wszystkim aromatom. Kupiłem od konkurencji waniliowe słodzone stewią rok temu to do tej pory użyłem ze 4 miarki, próbowałem też innych smaków, no ale po prostu mi to nie pasuje. Generalnie prawie codziennie pije taki: jogurt nat - zdrowszy od mleka i dodatkowo dodaje kwaskowego [...]
Mam do Was jeszcze jedno pytanie... kupiłem dwie odżywki, w tym jeden gainer SciTec Beef protein. Według producenta należy rozmieszać 106g odżywki (1 i 3/4 miarki) w 500ml wody. Masakra by to wypić po treningu. Czy można w mniejszej ilości? Ciężko przełknąć aż taką ilość gainera zaraz po treningu.
[...] układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo zjadłem dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować.
[...] mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo zjadłem dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować. Czyli diety były słabe i tyle innej opcji nie ma,widocznie miałeś za mało kalorii [...]
kocio2009 nie mam tłuszczy z oliwy, tranu, jaj bo mi szkodzi. Rybe jem pstrąga ma sporo tłuszczy. Co do gainera to normalna jego dawka dzienna. I tak na opakowaniu piszą żeby brać 4 miarki na raz, a ja biore 2x2 Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-23 08:28:11
[...] to dobry gainer.A wielu producentów tak pisze, że porcja to ok.150g. Tylko kto z Nas tyle na raz zje?Nikt.Wiadomo, że trzeba sobie to podzielić.Jak piszą, że ta porcja to 4 miarki to sypiemy np.2,5 i z głowy edit: tak, firma Sports One jest dobrą firmą.No i jej odżywki mają enzymy trawienne.Sam zjadłem Super Hard Gainera i Extra Mass'a. Również [...]
[...] samym garnierze i kretce 1250 olimpu + hmb a teraz chce wziasc tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek podczas treningu BCAA carbo w czasie [...]
pamietaj ze te produkty maja inna gęstosc i konsystencje... np 4 miarki od sp80 jak wsypalem carbio wyskoczylo 110 gram :) wiec nie ma co sie sugerowac. Gainer ma inna gestosc i ostrowuia tez a carbo ejszcze inna